不为人知的对话：酒精、心理健康与戒酒之路

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从黑暗中走出的旅程

“就像能够控制自己的指挥中心，你可以放大你渴望更多的部分，并缩小你希望减少的部分。”

七年前，我经历了一个时刻，质疑自己在世界上的存在。听起来可能有些戏剧化，这归因于我狮子座的性格，以华丽而闻名，但这是真实的。在这动荡的核心是酒精——在30%到40%的自杀未遂中都有出现，促成了关于酒精与心理健康的对话。

无论你是否饮酒，现实是我们都认识被其阴影笼罩的人。我的故事只是众多故事之一，一个充满陈词滥调的成功与隐秘斗争的故事。在二十多岁的时候，我看似生活得很好，有一份不错的工作，支持我的家庭以及活泼的性格。然而，内心深处，我与世界和自己对立。

在我的青少年后期到二十多岁，自我厌恶是一个常驻伴侣。我讨厌我的外表，我的心理过程，以及我那永不满足于做大家中最幽默或最聪明的人的需求。似乎其他人都有一本我缺少的生活手册，导致了慢性的焦虑和抑郁发作。

在这种自毁的心态中，酒精似乎是完美的发现——一种控制我指挥中心的方法。它让我能够放大令人向往的特质，并压抑不受欢迎的特质。它暂时消除了内心关于不适和无关紧要的批评声音，为我苛刻的完美主义提供了短暂的安息。

我从18岁开始饮酒，被大学文化所感染。如果有派对奖项，我至少会得到银牌。许多晚上以泪流满面或意外抵达55英里外的多佛而告终。尽管如此混乱，我仍然是让夜晚狂欢难以忘怀的朋友，“慷慨的Millie”成了对我喜欢买Jaeger酒的讽刺绰号。

到26岁时，派对已不再有吸引力。我的目标不再是玩得开心，而是自我摧毁，导致危险的，容易失去记忆的夜晚。工作日成了恢复期，周末则是重回派对战场，一个失败的“周末斗士”。

当人们想到酒精问题时，许多人的脑海中会浮现一个刻板印象的中年男子，他失去了一切。这种狭隘的描述忽视了其他形式的酒精滥用，比如我这样的人。我是一个成功的年轻人，却跌入了被酒精围绕的生活。

酒精使用与心理健康是相互循环的——很难确定哪个是因哪个是果，使循环更加紧密。尝试逃离时，会遭遇社会规范的阻力。人们对我想戒酒的愿望的回应通常包括“为什么”，“你不是个酒鬼”，和“你没那么糟”，这些都反映了酒精问题的普遍误解。

你知道吗，酒精中毒没有物理测试？使用这个标签的决定权在于个人，却可能吓退寻求帮助的人。在专业上，更倾向于使用“酒精使用障碍”，因为它承认这是一种光谱上的存在。

有些倡议开始用以人为本的语言替代明确的标签，关注个人而不是将他们归结为一个特性。这个词“酒鬼”可能会将人降格为单一特性——这对许多人来说是个陷阱。

在26岁时，我下定决心戒酒，这一决定标志着我恢复的开始。当我在2018年创立“Sober Girl Society”时，我意识到像我这样的故事多么普遍，如今它已经成长为一个全球性的社区。

尽管有意识的宣传活动，关于酒精的对话仍然稀少。公开讨论常常会引起“无聊”，“说教”或“评头论足”的指责。然而，这关乎生死。现实明星Sophie Graydon和Mike Thalassitis的悲剧性死亡，二者在死亡时体内都有酒精，这突显出酒精对心理健康的深远影响。

很少有人知道，饮酒后的第二天自杀行为风险会更高。酒精会降低抑制能力，加剧精神疾病的症状。如果与可卡因等药物结合，风险由于像可卡因乙醇这样的化学物质而猛增。

酒精还可能导致失忆发作，由于血液酒精浓度迅速升高而记忆无法形成。所谓“宿醉焦虑症”状态，会扰乱神经递质平衡，加剧焦虑和抑郁。

认识到酒精的欺骗性本质是解决其对心理健康影响的关键：

今天我站在这里，对清醒的清晰无比感激。我已经在这个世界上找到了属于自己的地方，就在这个大红点上，与大家分享我的旅程。